sexta-feira, 5 de dezembro de 2014
NOVIDADES
sábado, 15 de novembro de 2014
MINHA QUERIDA BATATA DOCE
- Fibra alimentar: No caso do tubérculo são as fibras insolúveis. Aumentam o peristaltismo e a excreção de colesterol e açúcar, pois mais bile é produzida para recompor a parede intestinal, aumentando o bolo fecal e forçando uma maior excreção pelas fezes de colesterol e açúcar que terão de ser sintetizadas a mais. Sem falar na sensação de saciedade que as fibras insolúveis trazem, aumentando assim o intervalo entre uma refeição e outra sem chance para “beliscar” guloseimas;
- Vitamina A e C: Antioxidantes que previnem contra a ação dos radicais livres. Atletas em geral precisam dos antioxidantes, pois no processo de regeneração celular do exercício se libera muitos radicais resultando em envelhecimento celular e persistindo na deficiência até patologias como doenças crônicas não transmissíveis podem aparecer;
- Cálcio: É importante na regulação da contração muscular, já que a proteína tropanina que regula a contratibilidade de actina e miosina é dependente do mineral cálcio¹. Outra função do cálcio exógeno é a reposição nas lesões causadas pelo esforço e desgaste dos treinos, se há um balanço negativo do mineral, a proteína calmodulina busca dos ossos e dentes o cálcio para reposição;
- Fósforo: Uma das funções do fósforo é o armazenamento e transferência de energia, resultante do metabolismo de macronutrientes¹;
- Potássio: Juntamente com outro mineral o sódio, ele age regulando a pressão osmótica mantendo o equilíbrio hídrico do nosso organismo¹.
quarta-feira, 15 de outubro de 2014
NO PAIN NO GAIN
sexta-feira, 5 de setembro de 2014
ADAPTAÇÃO E PESAGEM
terça-feira, 12 de agosto de 2014
NO PAIN NO GAIN
terça-feira, 5 de agosto de 2014
DIETINHA NOVA
sexta-feira, 1 de agosto de 2014
WE CAN DO IT
quinta-feira, 24 de julho de 2014
NA COZINHA
quarta-feira, 23 de julho de 2014
ELA VENCEU
segunda-feira, 21 de julho de 2014
SICK
Pois é, fiquei doente... Garganta inflamada, tosse, moleza e em 2 dias 3kg a mais. O QUE??? Isso mesmo! Acodei agora pouco, decidida em não malhar, ficar na cama pra tentar melhorar, mas aí subi na balança e desesperei! COMO ASSIM???
Quero muito ser amiga da minha balança, mas ela insiste em dizer que pra nossa amizade rolar eu tenho que pegar mais leve com ela! KKKKKKK
Coloquei minha roupinha de malhar e cá estou, podre, em cima da esteira postando.
Fico olhando ao redor aqui na Bodytech, olho as gostosonas e vejo o quanto as admiro. Ficar gostosa e se manter não é fácil! São inúmeras as privações, inúmeros os esforços e a única coisa GG que cabe nesse lifestyle é a Força de Vontade!
Já se foram 40min intercadados entre caminhada e trote aqui na esteira e já me sinto exausta... que gripe chataaaa!!!
Abaixo a foto do recadinho que deixei pra Coração antes de sair de casa KKKKK
Boa Segunda pra todas Nós! ♡
terça-feira, 15 de julho de 2014
SOBREMESAS FITNESS
Há um mês recebi A DICA DO ANO, de uma amiga do Jockey Club... famosas entre as capixabas, essas sobremesas estão salvando a minha dieta!
Eu admito, sou uma formiga pra doces... e esse vício atrapalha muito meu processo de emagrecimento... conhecer as DELÍCIAS da Chef Fit Thais Pitanga foi um alívio!
Tenho comprado prontas entregas na nova saladaria da Praia do Canto @dahortasaladeria , mas a Thais aceita encomendas através do @viverfit_vix !
ATITUDE
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